Бегаем по уму: несколько рекомендаций для начинающих!

Правильный образ жизни в нашем время очень популярен. Активные и целеустремленные завязывают с алкоголем, бросают курение и начинают бегать по утрам. Статья, которая недавно вышла, наделала немало шуму. Оказывается, бег способен вместо пользы причинить вред здоровью! В итоге получается получается, лентяй лежит на диване и бережет здоровье, а другой, преодолевая лень, бегает и рискует своим здоровьем. Подробнее здесь: https://piterskie-zametki.ru/78508, мы лишь озвучим наиболее значимые моменты! Отметим сразу, что бег, безусловно полезен. Он препятствует застою крови в сосудах, тонизирует тело, укрепляет сердце, кровеносную систему, мышцы. Только бегать нужно с умом. Прежде всего, необходима регулярность занятий. Крайне сложно настроиться на бег. Начните с самого малого, подберите день, когда будете бегать, отметьте его в планере. В идеальном варианте стоит подыскать напарника или как минимум такого человека, который будет подпинывать и поддерживать по мере необходимости. Нужна мотивация, найдите ее для себя. Непременно включайте музыку, уже научно доказано, что грамотно выбранная музыка повышает эффективность бега. Опытные бегуны замечают, что с музыкальным сопровождением нагрузки даются значительно легче, пусть и не в силах объяснить, отчего это именно так. Купите специальную форму для пробежки, не экономьте на это деньги. Спортивная форма, в виде носков, шорт, обуви, перчаток, будет моментально вас настраивать на пробежку. Если есть возможность, то лучше записаться на специализированные курсы для бегунов. Там вы научитесь правильно бегать и сможете найти единомышленников. Задействуйте разнообразные гаджеты, фитнес-браслеты сейчас доступны каждому. Посредством этих устройств вы сможете смотреть расстояние, скорость, а главное ваш пульс. Не перегружайтесь, начинайте с самого малого. К примеру, бегайте один километр в первую неделю. Если все хорошо, увеличьте дистанцию в два раза и пр. С данным подходом уже через несколько месяцев вы сможете пробегать по пять километров запросто. Важно, чтобы от пробежки не страдали ваши суставы и сердце. Если чувствуете какой-либо дискомфорт, переходите на спокойный шаг.

Оценка: 
Голосов пока нет